feat: 添加 Docker 支持和完善文档

- 添加 Dockerfile (多阶段构建, alpine 运行时, 14MB 镜像)
- 添加 docker-compose.yml
- 添加 .dockerignore
- README 添加 Docker 部署说明、二进制部署说明
- Docker 镜像: ouaone/tonav-go:v1.0.0

README.md

@@ -80,11 +80,53 @@ ToNav-go/
 
 ## 快速开始
 
-### 环境要求
-- Go 1.24+
-- GCC（CGO 编译 SQLite 需要）
+### 方式一：Docker 部署（推荐）
 
-### 编译运行
+```bash
+# 直接运行
+docker run -d \
+  --name tonav-go \
+  -p 9520:9520 \
+  -v ./data:/app/data \
+  -v ./backups:/app/backups \
+  -e TONAV_SECRET=your-secret-key \
+  ouaone/tonav-go:latest
+
+# 或使用 docker-compose
+wget https://gitea.king.nyc.mn/openclaw/ToNav-go/raw/branch/master/docker-compose.yml
+docker compose up -d
+```
+
+**Docker 镜像**：[ouaone/tonav-go](https://hub.docker.com/r/ouaone/tonav-go)
+
+**环境变量：**
+
+| 变量 | 默认值 | 说明 |
+|------|--------|------|
+| `TONAV_PORT` | `9520` | 监听端口 |
+| `TONAV_DB` | `/app/data/tonav.db` | 数据库路径 |
+| `TONAV_SECRET` | 内置密钥 | Cookie 签名密钥（生产环境务必修改） |
+| `TZ` | `Asia/Shanghai` | 时区 |
+
+**数据持久化：**
+
+| 挂载路径 | 说明 |
+|----------|------|
+| `/app/data` | 数据库文件 |
+| `/app/backups` | 本地备份文件 |
+
+### 方式二：二进制部署
+
+从 [Releases](https://gitea.king.nyc.mn/openclaw/ToNav-go/releases) 下载对应平台的二进制文件：
+
+```bash
+chmod +x tonav-go-linux-amd64
+./tonav-go-linux-amd64
+```
+
+### 方式三：源码编译
+
+环境要求：Go 1.24+、GCC（CGO 编译 SQLite）
 
 ```bash
 # 克隆项目
@@ -100,6 +142,8 @@ go build -o tonav-go-v1
 
 ### 使用管理脚本
 
+项目自带 `tonav-go-ctl.sh` 管理脚本（二进制部署时使用）：
+
 ```bash
 chmod +x tonav-go-ctl.sh
 
@@ -111,7 +155,7 @@ chmod +x tonav-go-ctl.sh
 ./tonav-go-ctl.sh log       # 查看日志
 ```
 
-### 环境变量配置
+### 环境变量配置（二进制部署时）
 
 | 变量 | 默认值 | 说明 |
 |------|--------|------|